godziny treningu

[...] wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. Na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie Po treningu 5g kreatyny popite 50g carbo Po pół godziny po treningu pije 30g białka WPC Teraz problem, ponieważ w tym momencie jestem już pełny i czasami po prostu idę spać a czasami jak mam chociaż trochę apetytu wsunę [...]

[...] Na zasadzie Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Posiłek przed treningiem musi być na 100%. Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Po treningu 2 posiłki. Do godziny po treningu. Ok 2h później. Ten przed snem na podobnej zasadzie jak śniadanie. Najważniejszy jest po treningu. I tu się zaczyna zabawa. Proponowałbym Ci po [...]

[...] razem 1minuta biegu naprzemiennie z 1minutą marszu przez 25 minut , wczesniej nie wspominałam ale teraz wspomnę że po ostatnim i dzisiejszym bieganiu mam zawroty głowy do godziny po treningu , chwile osłabienia , kręci mi się w głowie i lewa zatoka mnie strasznie uciska aż na zęby czuję ją. Pewnie to normalne na początku biegania :) Ale trochę [...]

[...] mięczakiem z 1 obwodem. Po treningu od razu poleciałam szorować sporą łazienkę , musiałam wyszorować wszystkie kafle (a łazienka jest cała nimi pokryta @-)) szorowałam 3 godziny , non stop w ruchu machałam łapami , mopem itp. Więc chyba mogę to zaliczyć jako tako aero (zmachałam się niemiłosiernie i jestem padnięta , boli mnie cholernie [...]

[...] ??/ryż brązowy/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka/ok surówka/ogórek kiszony ??/warzywa daj do poprzedniego posilku, tutaj możesz dać owoce trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer(nie wiem w jakiej ilosci)?? Ok POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron [...]

[...] obciążeń treningowych i w rezultacie mniejsze zmęczenie organizmu. Jeżeli robisz klatkę na 30 kilo i przysiady na 30 kilo - to zmęczenie relatywnie jest niewielkie. Jak zrobisz klatkę na 160 i przysiady na 220 to nie będziesz wiedział jak się nazywasz przez 2 godziny. Obawiam się, że masz troszkę zbyt małe doświadczenie na tego typu polemikę.

[...] był 100 g ryżu 150 g piersi niestety bez jajka bo mi sie już zbrzydło :( oliwa 30 ml 35 G wpc + woda Po treningu zarzuciłem WPC Teraz nie odczuwam głodu za jakieś ~2 godziny będzie tuńczyk więc teoretycznie wychodzi wszystko tak jak na 1 stronie którą zaakceptowali w odżywianiu. Czy to mało ? Powiem szczerze że bardzo rzadko odczuwam [...]

[...] zazwyczaj jest to wariacja ratatui - kurczak z warzywami i makaronem, byłoby mi ciężko wyrzucić z niego warzywa bo nie jest to tylko posiłek dla mnie - trening mam ok godziny 19 a więc w sumie 2 godziny po tym posiłku..? - czy kolacja rozumiana jest tu jako posiłek po-treningowy, czy te 10 min po nim mogę wciąć np. banana? - czy z kolacji [...]

[...] nie miałem innego wyboru w trakcie zajęć zjadłem 2 posiłek taki jak zawsze no i dowiedziałem się, że przesunięte są na inny dzień ćwiczenia z pierwszej pomocy i razem mam 4 godziny okienka, także z bananem na mordzie pojechałem na siłowni zrobić zaj**iaszczy trening! Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro [...]

[...] Wiedziałam, że jak wrócę do domu, to już za nic nie zmobilizuję się do zestawu dodatkowego, więc zrobiłam na siłowni – po tym treningu wytrzymałościowym, aero do pełnej godziny (rowerek 21min.) to te dodatkowe ćwiczenia były już tak kompletnie na dojechanie #-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ed8f03c8dd4cf1a32973de9f9b26ea.png Warzywa:  [...]

[...] od jutra czy dzis%-). No dobra, zaszaleje, zaczne od dzis. Plan na ten tydzien: SOBOTA: Sport: deska+stretching (stretching do zrobienia, na desce bylam krotko, tylko 3 godziny), Dieta: Chcialabym sie zmiescic w 2200kcal...jestem juz na 2100, ale w sumie nie czuje sie glodna, wiec chyba tak zostanie: NIEDZIELA: Sport: silka lub rolki [...]

[...] zero ale po jakimś czasie czułem brzuch, pod koniec treningu na prawdę odczuwalne nieprzyjemne uczucie "jeżdżenia po żołądku" tego całego redweilera bo posiłek przedtreningowy był 2h wcześniej :-) samopoczucie tragedia, brzuch mnie bolał w łazience przesiedziałem pół godziny. Nie polecam Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-10-29 01:06:42

[...] to owoce... a potem się dziwi, że chodzę głodna i jak tylko coś zjadliwego w domu znajdę to pochłaniam -.- już nie mam sił się kłócić że takie jedzenie i ćwiczenie przez 2 godziny dziennie to nie jest dobry pomysł i tylko sobie bardziej hormony rozwalę (jeszcze bardziej)... dobra... ponarzekałam sobie to idziemy dalej :) Dzień 49 – 23.03.2015 [...]

[...] w dodatku piękną okrągłą cyferkę 100 kg x 25. Gdyby od tego zależało moje zdrowie to dałbym rade jeszcze ze 3, no ale po co się wypalać skoro przedemną jeszcze długie godziny tego cyklu. MC RWANIOWY ZE SZRUGSEM- Po siadach plecy i nogi drżały więc żeby wyjść z siłowni całkiem ziszczony wykonałem 12 powtórzeń w finałowej serii. [...]

[...] i push pressów, tak jakby był on zarezerwowany tylko dla adeptów Wodynowskich metod treningowych czekam na trening bicepsow. Miał być dzisiaj, no ale od 11:00 am ponad 4 godziny przyglądałem się jak mechanik zmienia mi w aucie pasek rozrządu, pąpę wodna i olej z filtrem Dieta przy tym nie za specjalna . dobrze ze nagrales te filmiki. znow [...]

13.12.2015 Dzisiaj trening wesoły dość \-) Pół godziny rozgrzewki + nauka skakanki 20 minut technika złożonych ćwiczeń (snatch, overhead squat, power clean, thruster) Pół godziny nauka skakanki (już mi nieźle szło nawet 8-) ) rozciąganie 5 minut skakanki Dieta taka jak pisałem wczoraj. btw. wczoraj zjadłem u tej koleżanki całą czekoladę, jakieś [...]

[...] Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z jedzeniem posiłków 5-6 razy dziennie, jednak zapewniam Ciebie, że ten materiał budzi uśmiech na twarzach kulturystów i ich [...]

[...] Od jedzenia białka w ilościach "poniżej zalecanych" chyba urosła mi łapa. Ostrowie są jak tanie wino. Smaczne i tanie. Lubię. Co za różnica kto miesza słodziki i aromaty ze sproszkowaną serwatką? :-) A skoro nie widać różnicy... Jedna porcja dziennie i to tylko w sytuacji gdy brak opcji na normalne jedzenie w ciągu godziny po treningu.

[...] troche ogórka lub innego warzywa do środka Posiłek III - w szkole 2 Bułki z kotletem z piersi kurczaka 1 średniej wielkości banan sok marchwiowy Garść Oryechów woskich 2 godziny przed treningiem odrzywka gainer Pół godziny- do godziny później posiłek IV - przedtreningowy Posiłek IV Tran 2 kaps Ryż (ok.100g) (lub makaron 100g) z piersią [...]

[...] Szynka z indyka Jabłko Banan 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron bezjajeczny Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa z oliwek 18:00 2 godziny przed treningiem ten sam posilek (robie szamy na mase :) ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron bezjajeczny Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor [...]